自重の身体の配分と足の使い方で走りを

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体重配分と縦にスイングして〇〇。バトンで体重配分を理解して横ではなく縦に〇〇。
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けんステップをなくして走りにつながる走り方と力強く、自重の重さを利用の走り。
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ここが大事な走りのコツ、シザーズを意識して!
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だんだん力強く、体重配分と走る方向への〇〇。
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スタートにみんな手応え
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ヴォーテックスの投げ強化にハンドボール投壁投げ
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走りの姿勢強化。木曜日も。
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色々な練習前に補強運動
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練習前の体幹トレーニング
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側転など器械体操や、縄跳びも!
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逆立ちの練習↑
違った逆立ちで腹部強化と腕の強化!
自重で!
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長距離は120mの往復インターバル走、幅跳びは空中動作の㊙︎1と㊙︎2からの着地。
動画や静止画をみんなに見せて理解させてからの方が言葉で言うより理解する!
幅跳びは闇雲に跳ばしたらあかん!
今年最後のスーパーアスリートコースでした。
春が楽しみです。

by dannne-za-1 | 2018-12-20 21:29